هند
النظام الغذائي الأسبوعي للحفاظ على الوزن النظام الغذائي الأسبوعي للحفاظ على الوزن اليوم الإفطار سناك الغداء العشاء اليوم 1 2 بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، نصف حبة خيار، قطعة فاكهة (تفاحة)، قهوة/شاي بدون سكر حفنة من الفول السوداني (28 جرام) 200 جرام صدر دجاج مشوي، 200 جرام أرز بني، سلطة خضراء بزيت الزيتون والليمون 200 […]
النظام الغذائي لبابا
النظام الغذائي الأسبوعي النظام الغذائي الأسبوعي اليوم الإفطار سناك الغداء العشاء اليوم 1 1 بيضة مسلوقة، شريحة توست أسمر، 1 موزة، قهوة/شاي بدون سكر حفنة من اللوز (28 جرام) 120 جرام صدر دجاج مشوي، كوب أرز بني (150 جرام)، سلطة خضراء بزيت الزيتون والليمون 120 جرام سمك أبيض مشوي، خضروات مسلوقة (بروكلي، جزر)، 100 جرام […]
نظامي الغذائي
النظام الغذائي الأسبوعي النظام الغذائي الأسبوعي اليوم الإفطار سناك الغداء العشاء اليوم 1 2 بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، 1 أفوكادو صغير، قهوة/شاي بدون سكر حفنة من اللوز (28 جرام) 200 جرام صدر دجاج مشوي، كوب ونصف أرز بني (225 جرام)، سلطة خضراء بزيت الزيتون والليمون 200 جرام سلمون مشوي، خضروات مشوية (بروكلي، جزر، كوسا)، […]
