نظامي الغذائي

النظام الغذائي الأسبوعي النظام الغذائي الأسبوعي اليوم الإفطار سناك الغداء العشاء اليوم 1 2 بيض مسلوق، شريحة توست أسمر، 1 أفوكادو صغير، قهوة/شاي بدون سكر حفنة من اللوز (28 جرام) 150 جرام صدر دجاج مشوي، كوب أرز بني (150 جرام)، سلطة خضراء بزيت الزيتون والليمون 150 جرام سلمون مشوي، خضروات مشوية (بروكلي، جزر، كوسا)، 100 […]